Новостной образовательный портал "Образование сегодня"

ГЛАВНАЯ СПЕЦРЕПОРТАЖ НОВОСТИ СТАТЬИ ЕГЭ/ГИА МЕТОДИЧЕСКАЯ КОПИЛКА МЕДИА-ПРОЕКТЫ КОНТАКТЫ  
Образование – тема, актуальная во все времена.
В основу создания нашего портала была положена идея объединения наиболее содержательных и интересных образовательных, научных и информационных ресурсов, статей, видеоматериалов, которые будут помощниками в работе учителей и всех работников сферы образования.
Мы постарались сделать наш новостной образовательный портал максимально информативным и удобным.
Итак, новости в мире образования, статьи, электронная библиотека и многое многое другое, так или иначе относящееся к образованию.
Портал создан при поддержке Ломоносовской школы-пансиона - первой частной школы Раменского района Московской области.
Обучение в Ломоносовской школе-пансионе обеспечивает каждому ученику выбор собственного образовательного маршрута, осознание своих возможностей для достижения желаемого уровня образования.



Главная > Статьи > Советы психолога: как...

Советы психолога: как пережить экзамены




У выпускников и их родителей горячая пора - сдача ЕГЭ у одиннадцатиклассников и ГИА - у девятых классов.  Специалист Московской службы психологической помощи населению  Анастасия Петрова, рассказала о способах, как без потерь пережить это время, не допустить нервного срыва. Психологи не случайно этот период выделяют, как особенный. Повышенная тревожность, нервозность не лучшим образом сказывается на наших детях.
 
1. Это правило в первую очередь касается родителей. Понятно, что они  волнуются и это  нормальное состояние. Главное, не допустить, чтобы волнение  становилось чрезмерным. Для этого нужно просто понять, что ЕГЭ - это конечно важный и ответственный период, но вся жизнь к нему одному не сводится. Это просто очередной этап.  Не надо каждую минуту свое волнение транслировать и без того, напряженному ребенку, без конца повторяя, что решается судьба его и всей семьи. Надо и себе внушить, что даже если ваше ненаглядное чадо сдаст экзамен не так успешно, как хотелось бы этого вам, его можно пересдать на следующий год. И потом, существует выбор между многими вузами, куда можно попасть с меньшим количеством баллов. Просто помните, что чем спокойнее и сдержаннее будете вести себя вы сами, тем комфортнее будет вашему ребенку.
 
2. В день накануне ЕГЭ  не стоит начинать в панике хвататься за учебники и судорожно  зубрить весь материал. На фоне волнения, просто могут стереться все те знания, что вы получали до этого. Нужно попытаться успокоиться. Из-за волнения у ребенка, да и у родителей тоже, дыхание заметно учащается. Нужно проделывать простые упражнения. Посчитать до трех и сделать глубокий вдох, снова мысленно посчитать до трех и сделать глубокий выдох.  Повторить несколько раз. Так дыхание станет глубоким, вам станет спокойнее. Еще одно простое упражнение: представить, что у вас на плечах тяжелый груз, напрячь мышцы, а потом мысленно сбросить с себя эту ношу и расслабить мышцы.  Плюс ко всему, вспомните, что всегда вам помогало успокоиться в напряженной ситуации: пешая прогулка, любимая музыка, просто горячий чай. Прибегните к испытанным способам.
 
3. В период подготовки к экзаменам нельзя кардинально менять  режим дня ребенка. Обязательно чередовать физические и умственные нагрузки. Возможно, на это время ввести дневной сон. Это тоже поможет снизить напряжение. Время на занятия должно определяться индивидуально. Для кого-то нормальной считается полуторочасовая нагрузка и больше, а потом можно перейти к легким упражнениям или прогулке, у кого-то меньшая работоспособность, ему на занятия нужно отводить времени поменьше. Обязательно нужно высыпаться и нормально есть.
 
4. Режим ребенка нужно строить по его биоритму. Жаворонку заниматься нужно с утра, учить до глубокой ночи ему противопоказано. Сов не стоит будить на рассвете и требовать садиться за учебники. У них основная нагрузка должна приходиться на вторую половину дня, и вот он-то как раз, может продлить занятия до более позднего времени, выспавшись утром. Во время подготовки к экзаменам не нужно усердствовать с порядком в комнате вашего ребенка. Если ему привычнее творческий беспорядок, пусть будет в комфортной для себя среде. Для ребенка вы должны создать именно комфортную остановку.
 
5. Можно помочь своему выпускнику и с формой занятий. Если он у вас визуал и больше запоминает то, что видит, пусть весь учебный материал отмечает цветными карандашами или делает разноцветные выделения в компьютере. (В зависимости от того, каким способом  осваивает материал). Если ребенок лучше воспринимает информацию на слух, то пусть наговаривает материал на диктофон, или читает вслух.
 
Ребята - кинестетики информацию усваивают через тактильные действия, ощущения. Им можно посоветовать записывать самые важные моменты из пройденного материала.

6. Родителям важно, не пропустить нервный срыв у ребенка. Обычно он проходит в три этапа: 1 первый - воодушевление, подъем, которые дают первые сигналы. Головную боль, бессонницу, мышечные зажимы. 2 этап - истощение - злость, раздражительность. И последний - апатия, неверие в свои силы. Если вы замечаете это за своим ребенком, лучше обратиться в психологическую службу, к специалистам.
 
7. В день экзамена, кажется, что от волнения все вылетело из головы. Нужно сосредоточиться, глубоко подышать( см. п. 2.). Внимательно и несколько раз прочитать все вопросы и когда вы поймете, что весь материал вам знаком, начинать готовиться к ответу. Главное, ничего не делать в спешке, каждый пункт обдумывать по несколько раз, мысленно проговаривая ответ.
 
8. Если  ЕГЭ провален. Вы должны  дать понять вашему ребенку, что  какую оценку бы он не получил на экзамене, для вас он по-прежнему любим и дорог. Вы его любите не за отметки и вообще жизнь на этом не закончилась. Но не стоит сразу садиться за учебники и начинать зубрить. Впереди - лето, нужно отдохнуть и набраться сил и тогда браться за учебу, записываться на всевозможные занятия и готовиться к пересдаче.
 
9.  Если вы видите, что и вы, и ваш ребенок не справляетесь со стрессом, нуждаетесь в помощи, звоните по экстренному телефону  051  ГБУ "Московская служба  психологической помощи населению" или по номеру: 8 499 177 34 94, записаться на прием вы можете по номеру : 8 499 173 0909. В каждом районе Москвы существуют свои службы психологической службы, вам подскажут, куда вам удобнее обратиться.

В отдельных случаях, психолог может выехать к вам на дом.  Вам обязательно помогут!


По материалам "Российской газеты"



Вам понравился материал?
Пожалуйста, поставьте свою оценку.


Статьи  /  27 мая 2014 года

Другие посетители сейчас читают:

Псковские педагоги допобразования побывали на семинаре в Калининграде
На рязанской станции юных натуралистов работает учебно-исследовательский центр
Начальной школе предложили отказаться от оценок
Порядка 20 вузов в Москве имеют кафедру экологии
В Смоленской области районы получат субсидии на дошкольное образование
Вносить серьезные изменения в ЕГЭ в 2019 г. не планируется
Школа на 1100 мест появится в Шатуре к 2020 году
Столичный опыт аттестации учителей смогут использовать в регионах РФ
Начался опрос о системе школьных оценок
Частные детсады в Ленобласти станут доступнее

Красной строкой :
23 августа 2018 года
29 августа состоится Общероссийское родительское собрание с участием Министра просвещения Российской Федерации О.Ю. Васильевой

26 июня 2018 года
Выпускники Ломоносовской школы-пансиона стали участниками Выпускного Бала 2018

2 июня 2018 года
Состоялось торжественное открытие сезона «ЛИК-2018»

19 марта 2018 года
День Открытых Дверей в Ломоносовской школе-пансион 31 марта 2018 г.

28 июня 2017 года
Глава Раменского района А Н.Кулаков вручил золотую медаль выпускнице Ломоносовской школы-пансиона Валерии Шинелис

5 марта 2017 года
Определён порядок проведения ОГЭ и ЕГЭ в 2017 году

1 декабря 2016 года
Марина Николаевна Салмина, учитель Ломоносовской школы-пансона, успешно выступила на Международной Олимпиаде учителей «Профи-2016» по обществознанию

20 сентября 2016 года
В Раменском районе МО близится к завершению строительство нового здания школы

22 июня 2016 года
Предлагаем вниманию новый фильм об организации детского отдыха и интелектуальных занятий в летнем лагере

29 апреля 2016 года
Тотальный диктант и Ломоносовская школа-пансион

Как вы оцениваете эффективность системы образования?

 Отлично
 Более, чем хорошо
 Хорошо
 Менее, чем хорошо
 Удовлетворительно
 Неудовлетворительно


     
Главная > Статьи > Советы психолога: как... XML Sitemap RSS