Новостной образовательный портал "Образование сегодня"

ГЛАВНАЯ СПЕЦРЕПОРТАЖ НОВОСТИ СТАТЬИ ЕГЭ/ГИА МЕТОДИЧЕСКАЯ КОПИЛКА МЕДИА-ПРОЕКТЫ КОНТАКТЫ  
Образование – тема, актуальная во все времена.
В основу создания нашего портала была положена идея объединения наиболее содержательных и интересных образовательных, научных и информационных ресурсов, статей, видеоматериалов, которые будут помощниками в работе учителей и всех работников сферы образования.
Мы постарались сделать наш новостной образовательный портал максимально информативным и удобным.
Итак, новости в мире образования, статьи, электронная библиотека и многое многое другое, так или иначе относящееся к образованию.
Портал создан при поддержке Ломоносовской школы-пансиона - первой частной школы Раменского района Московской области.
Обучение в Ломоносовской школе-пансионе обеспечивает каждому ученику выбор собственного образовательного маршрута, осознание своих возможностей для достижения желаемого уровня образования.



Главная > Статьи > Профилактика синдрома...

Профилактика синдрома эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов




Конспект семинара-практикума с  элементами тренинговых упражнений.

Автор-составитель: Самарина Марина Аркадьевна, ГБОУ школа №1352 (структурное подразделение №1402, №2671), педагог-психолог, г. Москва


Данная разработка семинара-тренинга содержит в себе как известные методики, так и авторские наработки позитив-технологии.

Цель семинара
—практикума: создать условия для профилактики синдрома эмоционального выгорания и поддержки психического здоровья педагогов.

Задачи семинара-практикума:

1.    Актуализировать процесс самоанализа сотрудников.
2.    Познакомить с приемами саморегуляции.
3.    Научить психотехническим приемам саморегуляции эмоционального состояния.
4.    Оптимизировать самооценку педагогов.
5.    Снять эмоциональное напряжение.
6.    Сформировать позитивное мышление педагогов (самовосприятие  и восприятие окружающей действительности).

Материалы и оборудование:
•    заранее приготовленные картинки из журналов для проведения разминки (упражнение 1 «Картинка»);
•    карточки с незаконченными фразами для проведения упражнения 3 «Откровенно говоря»  (см. приложение 1);
•    калоши желательно цветные и большого размера, и карточки  с ситуациями (см. приложение 2);   рефлексивный кубик (веер) (см. приложение 3) к упражнению 5 «Калоши счастья»
•    заранее нарисованное дерево на ватмане, магнитная доска, листочки двух цветов к упражнению 6 «Плюс — минус»;
•    магнитофон и записи спокойной релаксационной музыки, релаксационный текст, бумага формата А4, фломастеры, карандаши, маркеры  к упражнению 7 «Сад моей души» (см. приложение 4)
•    заранее приготовленные карточки с аффирмациями к упражнению 8 «Моя аффирмация» (см. приложение 5)
•    заранее распечатанная анкета для педагогов «Обратная связь» (см. приложение 6)
•    Время проведения: приблизительно  1-1,5 часа. Общее время зависит от количества участников.


Формы, методы и приемы работы на семинаре-тренинге:
•    Позитив-технологии (методы НЛП)
•    Медитативные и релаксационные техники
•    Элементы арт-терапии
•    Метод рефлексии (обсуждение)
•    Слайдовая презентация
•    Памятки
•    Анкетирование

Перечисленные методы и техники выбраны с учетом репрезентативной системы педагогов:
Визуальная система: картинки, рисунок дерева, рефлексивный кубик (веер), карточки, памятки, анкеты.
Аудиальная система:  релаксационная музыка.
Кинестетическая система: практический опыт в упражнениях, визуализация текстового сопровождения, рисунок цветка.

Ход семинара-тренинга

1. Разминка (10 мин).
Упражнение «Картинка».
Цель: упражнение направлено на раскрепощение, сплочение, неформальное общение, самосознание.
Материалы и оборудование: Педагогам раздаются картинки различной эмоциональной нагрузки, вырезанные из старых журналов.
Инструкция: «Выберите 1 или несколько картинок, которые отражают ваше настроение, мироощущение, убеждение или она вам просто понравилась».
- Расскажите, почему вы выбрали эту картинку.
Педагоги рассказывают -  почему они выбрали ту или иную картинку, объясняют свой выбор.
Ожидаемый результат: педагоги эмоционально раскрепощаются, становятся сплоченнее.

2. Упражнение «Откровенно говоря» (5- 7 мин).
Цель: Вербализация и осознание проблемы педагогов.
Материалы: карточки с незаконченными фразами  (см. приложение 1)
Инструкция: «Вам нужно вытянуть любую карточку с незаконченным предложением и попытаться закончить фразу, откровенно и честно».
Ожидаемый результат: упражнение помогает осознать проблемы педагога, вербализовать их, сплотить группу педагогов, понять, что проблемы у всех педагогов похожи.

3. Упражнение «Молодец!» (5-7 мин).
Цель: Оптимизация самооценки педагогов, снятие эмоционального напряжения.
Инструкция: педагоги делятся на два круга – внутренний и внешний.  Педагоги встают друг напротив друга. Участники, стоящие  во внутреннем кругу должны говорить о своих достижениях, а участники внешнего круга хвалить своего партнера, произнося следующую фразу: «А это ты молодец – раз! А это ты молодец – 2! И т.д.», при этом загибая пальцы. Участники внешнего круга по команде (хлопку) передвигаются в одну сторону, меняясь местами с соседом. Затем внутренний и внешний круг меняются местами, и игра повторяется до тех пор, пока каждый участник не побудет на месте хвалящего и хвастуна.
Ожидаемый результат: эмоциональная разрядка педагогов (как правило, это упражнение проходит очень весело), повышение самооценки педагогов.


4. Упражнение «Калоши счастья» (10 минут).
Цель: Развитие позитивного мышления педагогов.
Задачи:
•    Развитие навыков самопознания.
•    Формирование навыков позитивного восприятия мира.
•     Развитие позитивной Я – концепции.
•    Развитие навыков эмоциональной саморегуляции.

Материалы и оборудование: Калоши счастья (игровой элемент, обычные резиновые колоши, желательно большого размера, с веселым дизайном), карточки с ситуациями, рефлексивный кубик.
Инструкция: «Я хочу предложить вам поиграть в игру, которая называется «Калоши счастья». У Ганса Христиана  Андерсена есть сказка с таким названием. Согласно этой сказке фее счастья  подарили на день рождения калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы они помогли им стать счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он мог перенестись в любое время или эпоху.
  Итак, я предлагаю Вам обуть эти калоши и стать счастливым человеком. Я также буду зачитывать вам различные ситуации, а ваша задача состоит в том, чтобы надев эти калоши найти в ситуации, предложенной Вам позитивные стороны. Другими словами, посмотреть на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста.
Ожидаемый результат: Участники игры, надев  «калоши счастья», отвечают на предложенную ситуацию в позитивном ключе.  Тому, кто затрудняется дать позитивный ответ, остальные участники игры помогают, предлагая свои варианты. Участники получают эмоциональную разрядку и позитивный настрой.


5. Упражнение «Плюс-минус» (10 минут).
Цель: помочь педагогам осознать позитивные моменты педагогической деятельности.
Задачи:
1.    Вербализовать негативные и позитивные моменты своей педагогической деятельности.
2.    Сплочение группы.
Материалы и оборудование: ватман с заранее нарисованным деревом, которое крепится на доску. Самоклеющиеся стикеры в форме листочков. Ручки на каждого участника.
Инструкция: участникам раздаются стикеры и ручки, и дается следующая инструкция: «Вам нужно написать на листочках одного цвета минусы вашей работы, а на листочках другого цвета – плюсы своей работы». Участники пишут, а потом им предлагается по-очереди прикрепить свои листочки с плюсами и минусами на дерево. Каждый участник озвучивает то, что написал. Затем проводится рефлексия упражнения. Участники обсуждают, чего больше получилось и почему – плюсов педагогической деятельности или минусов.
Ожидаемый результат: педагоги должны увидеть, что плюсов в работе всё-таки больше, и прийти к выводу, что работа педагога тяжела, но приятна. А также увидеть все стороны педагогической деятельности, осознать единство затруднений педагогов.

6. Упражнение — медитация  «Сад моей души» (15 минут).
1 часть упражнения – медитативная и релаксационная визуализация текста.
Цель: снятие напряжение, восстановление гармоничного состояния.
Материалы и оборудование: магнитофон или музыкальный центр с записями спокойной, релаксационной музыки, удобные мягкие стулья или кресла, текст медитационной визуализации  (приложение 4).
Инструкция:  «Сейчас я вам зачитаю текст – медитацию. Старайтесь представить все то, что я вам скажу». После визуализации педагогам предлагается описать   впечатления, чувства, ощущения и образы. Каждый делится впечатлениями. Описывает свое состояние и то, что он увидел.
Ожидаемый результат: расслабление всех групп мышц, снятие психоэмоционального  напряжения.
2 часть упражнения – арт-терапия.
Участникам раздаются бумага, карандаши, фломастеры и предлагается сделать рисунок того что они представили – цветок, или сад.

7. Упражнение «Моя аффирамация».
Цель: создание позитивного настроя, развитие позитивного самовосприятия, закрепление приобретенных навыков позитивного мышления.
Материалы и оборудование: карточки с позитивными утверждениями – аффирмации (приложение 5).
Инструкция: «Я Вам предлагаю вытянуть ту карточки с позитивными утверждениями - аффирмациями, если вам она не нравится, то можете вытянуть другую, которая Вам близка».  Участники тянуть по-очереди карточки с аффирмациями и зачитывают их. После завершения упражнения можно задать следующие вопросы: какие у Вас ощущения от этого упражнения? Трудно было ли прочитать фразу? И т.п. участники делятся впечатлениями.
Ожидаемый результат: закрепление позитивного опыта. Положительный настрой.
9. Подведение итогов семинара.
Цель: Шерринг — вербальная рефлексия семинара, завершение, подведение итогов.
Материалы и оборудование: По  окончании семинара участникам раздаются анкеты «Обратная связь» (приложение 6).
Инструкция: «Наш семинар подошел к концу  и Вам предлагается в завершение заполнить небольшие  анкеты, в которых Вы можете написать свои впечатления от семинара. Ваше мнение для нас очень важно. После того как вы напишите ваши впечатления, по — очереди расскажите о них».
Ожидаемый результат: педагоги заполняют анкеты, говорят, что им понравилось, а что нет, и свои пожелания.

ЛИТЕРАТУРА И ССЫЛКИ
1.    Психологический тренинг «Формирование и развитие стрессовой устойчивости педагогов к воздействию внешней среды» / Шарыпова Е.В. — Томск,2005
2.    Практико-ориентированный обучающий семинар-тренинг «Профилактика профессиональной усталости педагога» — Томск,  2005.
3.    Интернет-ресурс: http://psylab.info.



ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1. (Карточки с неоконченными предложениями к упражнению «Откровенно говоря»)

•    Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящем занятии с детьми …
•    Откровенно говоря, когда я готовлюсь к занятиям с детьми …
•    Откровенно говоря, когда я прихожу домой после работы…
•    Откровенно говоря, когда я волнуюсь...
•    Откровенно говоря, когда я прихожу на работу …
•    Откровенно говоря, когда я разговариваю с родителями…
•    Откровенно говоря, когда ко мне на занятие  приходят родители…
•    Откровенно говоря, когда  ко мне на занятия  приходят  методисты…
•    Откровенно говоря, когда я провожу родительское собрание…
•    Откровенно говоря, когда мой рабочий день…
•    Откровенно говоря, когда я провожу занятие…
•    Откровенно говоря, когда работа с детьми…
•    Откровенно говоря, моя работа…
•    Откровенно говоря, когда я думаю о работе…
•    Откровенно говоря, мое здоровье…
•    Откровенно говоря, когда я разговариваю с начальством …
•    Откровенно говоря, когда я вижу ребенка…
•    Откровенно говоря, после рабочего дня…
•    Откровенно говоря, когда наступает пора отпусков ...
Откровенно говоря, люди,  с которыми я работаю…
•    Откровенно говоря, когда я собираюсь на работу…
•    Откровенно говоря, неприятности на работе…
•    Откровенно говоря, успехи на работе…
________________________________________

Приложение 2 (Карточки с ситуациями)

Начальник   отчитал Вас за плохо выполненную работу.

•    Я сделаю соответствующие выводы и постараюсь не допускать ошибок.
•    В следующий раз постараюсь выполнять свою работу лучше.

На работе задержали зарплату.

•    Можно сэкономить на чем-то.
•    Можно теперь сесть на диету.

По дороге на работу Вы сломали каблук.

•    Хороший повод купить новые сапоги.


Вы внезапно заболели.

•    Хороший повод отдохнуть.
•    Заняться наконец-то своим здоровьем.

Вас бросил муж.

•    Теперь не нужно тратить время на стирку, глажку, готовку, а  тратить свое  время на себя.
•    Больше времени на хобби.

Вы попали под сокращение.

•    Хорошая возможность заняться чем-то другим, сменить род профессиональной деятельности.
•    Новый коллектив, новые перспективы.
________________________________________

Приложение 3 (Рефлексивный кубик)

Вопросы рефлексии

•    Трудно ли Вам было отвечать?

•    Было ли для Вас что- то новое?

•    Считаете ли Вы полезным упражнение?

•    Открыли ли Вы что — то новое для себя?

•    Как Вы себя сейчас чувствуете?

•    Какие у Вас сейчас ощущения?


Вопросы наклеиваются на грани кубика. Участники выбирают один вопрос путем перекидывания кубика друг другу и отвечают на него.
________________________________________


Приложение 4 (Сад моей души)

Текст к упражнению «Сад моей души»

«Примите удобную позу, закройте глаза, расслабьтесь, почувствуйте, как ваше тело обмякло, и тяжелая волна расслабления потекла по мышцам.
Сейчас я буду предлагать вам кое-что услышать, ощутить, почувствовать. Не старайтесь специально и не заставляйте себя, просто позвольте себе наблюдать за собой.

Перед вами из темноты появляются красивые резные ворота, вы протягиваете руку и открываете их. За ними прекрасный сад. Вы идете по дорожке сада и любуетесь яркими цветами, шелковистой изумрудной травой, слышите шелест листьев и пение птиц. Ветер доносит до вас аромат цветов и свежесть утреннего воздуха. Вас наполняет ощущение внутренней свободы и легкости. Вы гуляете по дорожкам и вдруг впереди замечаете необычное сияние. Чем ближе вы подходите, тем яснее проявляются контуры прекрасного цветка. Вас тянет к нему, вы чувствуете – он неповторим и единственен, он прекрасен. Поговорите с ним и скажите ему то, что вы испытываете. Взгляните на мир так, как его видит этот цветок. Угадайте, что он чувствует, что он думает.
А теперь попрощайтесь с цветком и возвращайтесь к воротам. Оглянитесь на этот сад, сад вашей души. И вы в любой ситуации можете получить поддержку, вспомнив это место».
________________________________________

Приложение 5 (Аффирмация)

Карточки к упражнению «Моя аффирмация» (позитивные утверждения)

У МЕНЯ МНОГО ДРУЗЕЙ!
Я ПОЛЕЗНА И НУЖНА!
Я ЛЮБЛЮ ВСЕХ!
Я УМЕЮ СЛУШАТЬ!
Я УМЕЮ ЗАДАВАТЬ  ВОПРОСЫ!
Я ПОЛНА ХОРОШИХ ИДЕЙ!
У МЕНЯ СКАЗОЧНОЕ ВООБРАЖЕНИЕ!
Я ОЧЕНЬ УМНАЯ!
У МЕНЯ ВЫДАЮЩИЕСЯ ТВОРЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ!
Я МОГУ СДЕЛАТЬ ВСЕ К ЧЕМУ ПРИЛОЖУ МОЗГИ!
Я УВЕРЕНА В СЕБЕ – Я СПРАВЛЮСЬ!
Я ВЕРЮ В СЕБЯ!
МНЕ ВСЕГДА И ВО ВСЕМ ВЕЗЕТ!
Я ВСЕГДА ОКАЗЫВАЮСЬ В НУЖНОЕ ВРЕМЯ В НУЖНОМ МЕСТЕ!
Я СЧАСТЛИВА!
Я ВСЕГДА ДЕЛАЮ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР!
СО МНОЙ ВСЕГДА СЛУЧАЕТСЯ ТОЛЬКО ХОРОШЕЕ!
МНЕ ХОРОШО БЫТЬ С САМОЙ СОБОЮ!
ЛЮДИ РАДЫ ВИДЕТЬ МЕНЯ!
Я ЛЮБЛЮ СВОЮ ЖИЗНЬ, И ОНА ОЧЕНЬ ИТЕРЕСНАЯ!
Я ВСЕГДА СТАРАЮСЬ!
Я УНИКАЛЬНАЯ И ОСОБЕННАЯ!
Я ЗДОРОВАЯ И СИЛЬНАЯ!
Я В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ!
МОЕ ТЕЛО – МОЙ ЛУЧШИЙ ДРУГ!
Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ВЕЛКОЛЕПНО!
Я СПОКОЙНА И РАССЛАБЛЕНА!
Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ!
Я САМАЯ ОБОЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ!
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЕ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ!
Я ЛЮБЛЮ ДЕТЕЙ – У НИХ ЕСТЬ ЧЕМУ ПОУЧИТЬСЯ!
Я САМА СЕБЕ ДОБРЫЙ ДРУГ!
Я ТАЛАНТЛИВАЯ  И СПОСОБНАЯ!
Я ГОРЖУСЬ СВОИМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ!
Я ВЕРЮ ТОЛЬКО В ЛУЧШЕЕ!
У МЕНЯ ВСЕГДА ЕСТЬ ВЫБОР!
МОИ МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!
Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И СВОЮ РАБОТУ!
Я ЗДОРОВАЯ И СИЛЬНАЯ!
Я В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ!
МОЕ ТЕЛО – МОЙ ЛУЧШИЙ ДРУГ!
Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ВЕЛКОЛЕПНО!
Я СПОКОЙНА И РАССЛАБЛЕНА!
Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ!
Я САМАЯ ОБОЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ!
Я ЛЮБЛЮ ДЕТЕЙ – У НИХ ЕСТЬ ЧЕМУ ПОУЧИТЬСЯ!
Я САМА СЕБЕ ДОБРЫЙ ДРУГ!
Я ТАЛАНТЛИВАЯ  И СПОСОБНАЯ!
Я ГОРЖУСЬ СВОИМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ!
________________________________________






Приложение 6 (Обратная связь)

Анкета «Обратная связь»
Что Вам понравилось, было интересно?



Что Вам не понравилось, не вызвало интереса?



Ваши пожелания




Вам понравился материал?
Пожалуйста, поставьте свою оценку.


Статьи  /  20 марта 2016 года

Другие посетители сейчас читают:

Подмосковные студенты вошли в тройку лидеров на межвузовском чемпионате WorldSkills
Тверские предприятия возьмут шефство над школами
Победители президентских грантов поделились опытом их реализации
Югра выбирает «Студента года»
В Воронежской области должно появиться дополнительно 4900 мест в дошкольных учреждениях
Школьники Вологды выберут себе направления дополнительного образования
Учителя-сурдологи обменялись опытом в деревне Сокольники
Системно – деятельностный подход при моделировании учебных занятий по математике
Каждый 5-й студент-медик не идет в медицину, где дефицит кадров 152 тыс человек
Рейтинг школ: Подмосковье занимает лидирующие позиции

Красной строкой :
23 августа 2018 года
29 августа состоится Общероссийское родительское собрание с участием Министра просвещения Российской Федерации О.Ю. Васильевой

26 июня 2018 года
Выпускники Ломоносовской школы-пансиона стали участниками Выпускного Бала 2018

2 июня 2018 года
Состоялось торжественное открытие сезона «ЛИК-2018»

19 марта 2018 года
День Открытых Дверей в Ломоносовской школе-пансион 31 марта 2018 г.

28 июня 2017 года
Глава Раменского района А Н.Кулаков вручил золотую медаль выпускнице Ломоносовской школы-пансиона Валерии Шинелис

5 марта 2017 года
Определён порядок проведения ОГЭ и ЕГЭ в 2017 году

1 декабря 2016 года
Марина Николаевна Салмина, учитель Ломоносовской школы-пансона, успешно выступила на Международной Олимпиаде учителей «Профи-2016» по обществознанию

20 сентября 2016 года
В Раменском районе МО близится к завершению строительство нового здания школы

22 июня 2016 года
Предлагаем вниманию новый фильм об организации детского отдыха и интелектуальных занятий в летнем лагере

29 апреля 2016 года
Тотальный диктант и Ломоносовская школа-пансион

Как вы оцениваете эффективность системы образования?

 Отлично
 Более, чем хорошо
 Хорошо
 Менее, чем хорошо
 Удовлетворительно
 Неудовлетворительно


     
Главная > Статьи > Профилактика синдрома... XML Sitemap RSS